Siedzący tryb życia i wszechobecny stres doprowadziły do wzrostu zachorowalności społeczeństwa. Choroby cywilizacyjne, takie jak otyłość i nadciśnienie, dotykają coraz młodszych ludzi. Sposobem na zmniejszenie ryzyka chorobowego jest przede wszystkim umiarkowana aktywność fizyczna oraz zdrowa dieta.
Dieta dobra dla zdrowia wcale nie musi oznaczać jedzenia na obiad listka sałaty i nieustannego liczenia kalorii. Chodzi o wprowadzenie w życie ogólnych zasad dotyczących zdrowego żywienia. Najważniejsza jest różnorodność pokarmów, tak by organizm miał dostarczone wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje. Posiłki powinny być częste, ale nie za duże. Warto wprowadzić do diety produkty takie jak oliwa z oliwek, zielona herbata czy orzechy. Ograniczyć za to powinno się sól, słodycze i tłuszcze nasycone. Niektórym trudno jest sobie wyobrazić jak znaleźć zdrowe jedzenie w Warszawie. To nie jest problem, w każdym markecie jest dział z żywnością nieprzetworzoną, a na każdym targu dostać można pomidory z tradycyjnej uprawy. Posiłków nie trzeba przygotowywać samemu, liczne bary sushi w Warszawie czy bary sałatkowe zrobią to za klienta.
Related posts:
Comments are closed